śniadanie 2

[...] jajami i do tego jakieś warzywa, ale nie chciałbym jednocześnie robić i tego i tego bo jest to "garkochłonne". 2. Czy posiłek potreningowy nie może być taki jak 2 śniadanie, tyle że w takim razie bez warzyw? (znowu ten same powód - wolę ugotować np. 2-3 torebki kaszy, niż robić kaszę + ziemniaki) 3. Czy powinienem dodać tę odżywkę [...]

[...] z pracy, a siłownie mam otwartą do 19, jeśli coś jeszcze potrzebujecie to pytajcie NieTreningowe <<<CELLMASS 1 miarkę z 150-200 ml zimnej wody>>> I śniadanie: 5,00 *jogurt NATURALNY *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ORZECHY WŁOSKIE / OLIWA WARZYWA II śniadanie: 8,00 kanapkę z jajkiem warzywami i orzechami III [...]

śniadanie ( 7.00 ): musli - 100g 11.5g/53.2g/12.7g 375kcal Mleko 2% - 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal oliwa z oliwek - 10g 0g/0,02g/9,96g 88,2kcal 21,7g/67,9g/18,7g 528kcal 2. II śniadanie (10:00) pieczywo mieszane - 100g 5,4g/52,1/1,3 245kcal Jaja [...]

U mnie troche zmian. Od dnia wczorajszego tak to wyglada: Trening silowy Push&Pull&Legs 4x w tygodniu + 4xcardio 35min i 2x interwal 24min (14min pracy) Trening wyglada tak: Push - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2x 6-8p - Rozpiętki na ławce poziomej + wyciksanie sztangielek na ławce poziomej 2x 10 + 6-8p - Wyciskanie sztangi siedząc na barki [...]

Posiłki-------------------godz.--Danie :) 1 od razu po przebudzeniu-6 30---250 ml soku pomaranczowego 2 sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 3 2 sniadanie a)----------10 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 4 2 sniadanie b)----------11 40--jablko 5 2 sniadanie c)----------12 35--2x kromka chleba + 100g szynki z [...]

Ciężki weekend miałam i poniedziałek :-( Sobota: śniadanie: omlecior z płatkami owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h [...]

Dziś strasznie &#8222;dynamiczny&#8221; dzień &#8211; uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]

Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie. Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium &#8211; syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą. Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na [...]

Dzień minął mi na oglądaniu seriali i nic nie robieniu. Z braku ciekawych nowości oglądam ponownie Prison Breaka na zmianę z Ekipą. Kolejne 10000 odwiedzin pękło, nie spodziewałem się aż takiej popularności. Pozwoliłem sobie dziś na pierwszy, prawdziwy chat meal &#8211; zjadłem trochę popcornu. Tatar dziś niestety znów z paczki. ;/ [...]

Fajne fotoHmmm omlecik chodzi mi po glowie,juz 2 dzien..Chyba jutro na sniadanie sobie zrobie Wlasnie i co to za aromat Thiago:Gdziie ten olej mozna kupic za 19zl?? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-10 17:03:37

Cześć. Śniadanie i porcja supli poszły po 10-tej. Co do tych kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za [...]

Heheh, wstałem po 9:00, zjadłem śniadanie i... przebudzałem się do 12:30, tj. nie spałem, ale tkwiłem w łóżku i co jakiś czas oczy mi się zamykały, heheh. Teraz jestem już wypoczęty i gotowy do życia. Zaraz drugi posiłek i dwa odcinki Prison Break (więcej nie mam, więc dopóki nie zdobędę, nastąpi przerwa w oglądaniu)! Przydałoby się ogolić [...]

Saib jeśli mogę coś doradzić to zaproponowałbym Ci zamienienie 1 posiłku z 2 (chodzi mi o liczbę węglowodanow).Wtedy będzie mniejsz szansa na jak to napisałeś podlewanie fatem, gdyż jak wiesz śniadanie obok posiłku potreningowego jest posiłkiem w którym możemy sobie pozwolić na większą ilość węgli.

Sobota - Dzień nr 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed [...]

Wtorek - Dzień nr 23 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka*2, 1 udko 35g makaronu razowego pieczarki pomidor warzywa V posiłek: 250 twaorgu chudego grahamka Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 2 l-karnityna 500 mg Olimp Therm [...]

Piątek DZIEŃ Nr 33 - DT Nr 21 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) [...]

DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju + 1 kap HMB 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb [...]

No i się zaczeło. Po małych wakacjach maszyna znowu zaczyna pracować,jest to mój pierwszy trening od 9 dni dlatego zrezygnowałem i opuściłem po jednej serii a martwy będzie jutro razem z nogami i tam również tylko po 4 serie zresztą tak zakończe ten tydzień. Trening Po lekkiej rozgrzewcze;wymachach i podtargach(4 przód i tył) 1.podciąganie szeroko [...]

[...] LC - 250g B / 75g ww / 100g T https://i.imgur.com/Ke6b466.png Trochę obcinam ww w ostatnim posiłku, za ten ketchup z rana i sos do mięska w posiłku nr 4;) 1. śniadanie https://i.imgur.com/v6QTP50.jpg 2 i 3 i 5. indyk filet duszony z warzywami https://i.imgur.com/Ckr8RzR.jpg https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka [...]

[...] dni to już bedzie powoli mały sajgon, bo zacznie nam spływać też towar do powstającego sklepu :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC - 250g B / 75g WW / 100g T 1. śniadanie standardowo omlet - brak foty 2. na wyjazd m.in to co poniżej, do tego 50g izolatu jako osobny 'posiłek' https://i.imgur.com/sVY75ZJ.jpg 3. w Opolu dostałem takie [...]